每次心得体会总结，都是一次自我审视和改进的机会，写心得时要结合自身经验，才能更真实和有价值，以下是合同范文网小编精心为您推荐的摘水果心得6篇，供大家参考。

摘水果心得篇1

水果养生，这个话题似乎简单，但其实蕴含了大量的科学和健康知识。水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值。这篇文章将分享一些关于水果养生的心得，希望对您的健康生活有所帮助。

首先，我们要理解水果的益处。水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，这些营养素对我们的身体健康有着重要的作用。维生素c和e，在水果中可以找到，它们可以帮助我们抵御氧化应激，降低慢性疾病的风险。此外，水果中的矿物质，如钾、镁和钙，对我们的心脏和肌肉健康非常重要。最重要的是，水果中的纤维素可以帮助我们保持肠道健康，改善消化。

那么，如何将水果融入我们的日常生活中呢？首先，每天吃足够的水果是关键。根据健康专家建议，成年人每天应该摄入2至3份水果。其次，我们可以尝试各种新鲜的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓等，它们各具特色，营养价值也各不相同。此外，我们还可以尝试一些富含营养的水果，如蓝莓、石榴、芒果等，它们具有抗氧化和抗炎作用，对健康非常有益。

当然，每种水果都有其独特的营养特性和健康益处。例如，香蕉富含钾和维生素b6，可以帮助我们维持心脏健康。苹果含有丰富的纤维素和维生素c，有助于保持肠道健康和增强免疫力。蓝莓和石榴富含抗氧化剂，对预防慢性疾病非常有效。

在实践中，我发现水果养生不仅有益健康，而且非常有趣。每天吃水果，让我感到自己正在为自己的身体提供最好的照顾。我发现，随着时间的推移，我的皮肤变得更加光滑，身体变得更加健康。

总结起来，水果养生是一种简单而有效的健康生活方式。通过每天吃足够的水果，我们可以获得丰富的营养素和健康益处。让我们一起开始这个美味的养生之旅吧！

摘水果心得篇2

社会实践是在校学生接触社会、了解社会、服务社会的重要途径，为了切实做到理论联系实际，将所学的专业知识应用到社会生活当中，充分发挥大学生的时代先锋作用，惯彻落实学院团委提出的“实践真知，提升自我，服务社会，共建和谐”的实践宗旨，我在寒假期间积极投身于社会实践中，运用所学的知识深入社会，在实践中丰富自己的社会阅历，增加社会经验，提升社会实践技能，提高自身的综合素质，力争在社会实践中增长才干、完善自我，为以后的社会生活打下坚实的基础。

刚从学校来到北京的几天里，还没有学习的欲望，于是便觉得整天无所事事，有点无聊。呆在房子里睡觉吧，总得有个睡醒的时候;看电视吧，却又找不到自己喜欢的节目;出去玩玩吧，又没有伴。总之在各种纠结中日子就这样一天天的沦陷，但却不知该如何去挽救。每天都过得很空虚、无聊。正当我快要在空寂中迷失自我的时候，巧合看见离房子不远的水果店招聘服务员，刹那间，脑际闪出一线亮光，空虚的心灵顿时捕捉到了瞬间的灵感。我不该让日子再这样消沉下去，我应该主宰时间，而不是任由时间来侵蚀我。我还有我自己的工作，我还有我自己的生活。犹如醍醐灌顶，我恍然从空寂中清醒过来。为什么还要沉沦?为什么还不进行

1 自己的工作?于是，学校要我们做的社会实践便由我遥远的脑后被抛到了眼前。

于是，我便开始准备进行社会实践。想到离房子不远的水果超市再招聘服务员，我便决定一试，一月十二号下午我来到水果店应聘，老板看我聪明机灵、能言善辩，再加之年关将至，店里非常缺人，便留下了我，让我十三号早晨九点来上班。从水果店出来后我有点小激动，我将要进入自己的全新生活之中了。

刚一开始，我当然还不能独自胜任这项工作，于是，店里的老员工便成了我的实践指导员。几天后，我大概对市面上各种水果有了很大的认识，也将各类水果的价钱默记在心同时也了解了各种水果的功能和营养价值。以下是我边实践边总结出来的：

苹果：苹果被誉为温馨圣果，吃较多苹果的人远比不不吃或少吃苹果的人感冒机会要低，现在空气污染比较严重多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，苹果是糖尿病患者的健康小吃，它还能有效地降低胆固醇。苹果还能防癌，预防铅中毒。

火龙果： 火龙果可以排毒解毒、保护胃壁、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生;还可以美白皮肤、养颜;减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。此外，火

2 龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。

雪梨： 梨有降低血压、养阴清热、镇静的作用。梨中含有较多的配糖体和鞣酸成分以及多种维生素，故对高血压、心肺病，肝炎、肝硬化病人出现头昏目弦、心悸耳鸣时，常吃梨大有好处。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化，增食欲的作用。雪梨还可止咳生津、清心润喉、降火解暑，可为

3 夏秋热病之清凉果品;又可润肺、止咳、化痰。对患感冒、咳嗽、急慢性气管炎患者有效。

在我上任之前，我首先把各类水果的价钱默记在心。其中关于做生意的许多东西，我需要时间来慢慢地学。如何服务顾客，让他满意，使其觉得这钱花得值成了我首先要解决的问题。要是整天板着一张脸，对顾客不理不采的，顾客又怎会在你这买东西呢?更别说是挣到回头客了。另外，你要把水果卖给顾客，要是手里总是拿着个计算器来计算价钱，或者说顾客给定多少的钱你得称多少的水果给他的话，这样不太方便，因此，我得既快又准确在自己的脑海中来计算。刚一开始，这确实不容易，不过算得多了这计算的速度也自然有了提高。这是真正的学以致用，完全是学校里的数学。因此，忙乎之后，心里反而有了一丝的兴奋，因为学校里学的东西真正派上了用场，可见我这社会实践并没有丢弃学习，因而积极性越发高了，越干越起劲，越干越卖力。除

了一般地接待顾客之外，店里的许多事情需要自己学??

4 去打理。比如，我得学着自己去削菠萝，整理水果案子，案子的整理可大有讲究，起初我老是整不好，同事们总会及时纠正我的错误，帮我改正。除此之外，还要把店铺收拾干净，把里面的东西摆放整齐，这样才会让进店的顾客心里面感觉舒服一点。

有了头几天的经验，往后做起事来自然会得心应手了，因而也不需要同事们带了，我也发现有一些水果特别好卖。比如苹果，砂糖橘，柑橘，橙子，火龙果等等，后来在和一些顾客的聊天中我才发现，原来水果也有它们本身的寓意。苹果代表着平安;柑橘，砂糖橘代表吉祥;橙子代表心想事成;火龙果则预示来年的生意红红火火。而雪梨之类的，就没多少人买，因为“梨”同“离”是同音，大家都不怎么喜欢，总觉得不吉利，并前雪梨也很难保存。在顾客买了水果之后，我们还要向顾客解说如何正确地保存水果，从而使它不容易腐烂。老板看我做的得心应手，便将卖的最火的一个水果案子交由我来看管和整理，店铺从早上开门到晚上关门都完全由我来打理。我已经完全地投入到了其中，感觉自己已经完全成了一个生意人，从来没有想到过自己还只是一个大学生，这只不过是我的一次社会实践。每当我投入到自己的工作，我就会发现工作原来也是其乐无穷的，而我的成绩也得到了同事们和老板的肯定。

现在，我不再感叹生活的无聊，因为我已经在沉沦的日

5 子里找到了坐标。其实生活原本就多姿多彩，如果我们还没有真正认识到生活这张“网”，那便是我们还缺少洞察的眼光，你空虚，你寂寞，你沉沦，那是因为你还没有工作的那份责任感，缺乏认真的态度。现在的我，在忙碌中仍然寻觅到了轻松，在辛苦中依然触摸到了舒心。我想，要是我现在还没有开始社会实践，可能至今我仍然在无聊中度日，听寂寞歌唱。我终于明白，有时候，必须要强迫自己做一些事情，生活才有可能转变，迈向一个新的起点，当自己认真地做好自己的工作时，就会发现，原来强迫自己做的事情，也能让自己感到快乐。最好地生活的方法就是认真地工作、认真地生活。

摘水果心得篇3

水果养生心得：健康美味，尽在掌控

水果是健康饮食的重要组成部分，它们富含各种营养素，如维生素、矿物质和纤维素等，有助于保持身体健康。本文将介绍几种有益于健康的水果，并分享一些关于如何享受水果和保持健康的建议。

一、常见水果养生品种推荐

1.苹果：含有丰富的维生素c和抗氧化剂，有助于保持身体健康。建议每天食用一个中等大小的苹果，或在两餐之间吃一个苹果。

2.蓝莓：富含抗氧化剂和维生素c，有助于保护心脏健康。建议每天食用一至两杯蓝莓。

3.柑橘类水果：富含维生素c和矿物质，有助于增强免疫力和保持皮肤健康。建议每天食用一到两杯柑橘水果。

4.草莓：富含维生素c和纤维素，有助于保持消化系统和心脏健康。建议每天食用一至两杯草莓。

5.石榴：富含抗氧化剂和维生素c，有助于保持心脏健康和皮肤年轻。建议每天食用半杯石榴籽。

二、水果养生小贴士

1.每天食用足够的水果：建议每天食用至少一份水果，最好是一份水果加一份蔬菜。

2.尽量选择新鲜水果：新鲜水果的营养价值最高，因此建议选择当季水果。

3.避免过度加工：加工会破坏水果中的营养素，因此建议尽量选择新鲜的水果。

4.合理搭配：水果可以搭配各种食物，如肉类、蔬菜、豆类等，可以制作出各种美味健康的菜肴。

5.注意适量：过量食用水果可能会导致肥胖和其他健康问题，因此建议适量食用。

总之，水果是健康饮食的重要组成部分，它们富含各种营养素，有助于保持身体健康。

摘水果心得篇4

在充满活力和多彩的果香世界中，我找到了一种独特的养生之道。水果，作为大自然赐予我们的珍贵果实，不仅美味可口，更是我们生活中的养生良伴。

首先，吃水果的时间非常关键。早晨，我们的身体需要丰富的营养物质来应对一天的压力和活动。因此，我会选择富含蛋白质和复杂碳水化合物的水果，如香蕉、苹果和橙子，来作为早餐的一部分。这些水果既提供了能量，又有助于保持血糖稳定。

而在傍晚，我会选择一些富含维生素和矿物质的水果，如蓝莓和草莓，来帮助身体准备进入休息状态。这些水果中的抗氧化剂可以帮助保护身体细胞，为晚上的休息做好准备。

其次，吃水果的方式同样重要。我会尽量避免将水果加入沙拉或主菜中，而更喜欢将其作为单独的一道菜。这样，我可以更完整地体验水果的口感和风味，同时也能更好地保留水果中的营养物质。

此外，我会尽量选择当季的水果。当季水果不仅口感最佳，而且富含的自然糖分和水分也是最适合养生的时候。同时，我会避免选择经过过度加工或添加了大量添加剂的水果产品，保持水果的原始风味和健康价值。

最后，我会定期进行水果挑战。在挑战中，我会尝试一些新的水果，了解它们的特点和益处，从而扩大了我的水果世界，也增加了我的养生乐趣。

总的来说，通过选择合适的水果时间，以单独的形式来食用水果，并尽量选择当季水果，我的水果养生之旅已经开启。在这个过程中，我不仅享受到了水果的美味和营养，也学习到了更多的养生知识，为我的健康生活带来了更多的可能。

摘水果心得篇5

由于上学的原因，我不经常在家，对各种水果的价格不太熟悉，但我这么个大学生，这样的小事当然难不倒我了。不一会儿，便对各种水果的价格了如指掌。通过几天的实践我发现我和顾客还欠缺好的沟通，跟母亲相比，我就显的像个不懂事的孩子，大买卖都得让她来搞定。

我从这个小的买卖中去感受大买卖。很多大学生都想去搞自主创业、自主创新，但是真正能成功的真的很少，认为缺乏经验是失败的重要问题之一。十几天的实践，我丛中体会到一个企业，一个部门，或一间商店，要在社会中立足必须要有：

一顾客

所谓买卖，就是有买有卖，没有顾客就无从谈买卖。而到我家水

果店买水果的，有很大部分是认识我妈的，不过也难怪，卖水果这么多年生意越做越大，熟客的关照是少不了的。所以说，做生意也要打稳基础，不要东搬一下西搬一下，就一个字 稳 。还有就是，顾客就是上帝这条不变的规律是谁都要遵守的。

二城府

就很简单的来说，我经常碰到这样的情况，我跟人家作自我介绍的时候，说是商学院大学生，喜欢开玩笑的人会说，你个奸商，找对地方了。也就是经常有人说的，无奸不商。开始我不懂，我卖水果就卖水果呗，实实在在，多少钱就多少钱。但是我错了，比如一个看上去好像挺有钱的老板，开着奔驰小轿车匆匆忙忙过来买水果，苹果4块钱一斤，我还没开口，父亲就开口说5块钱一斤。有钱人就是有钱人，不说二话匆匆忙忙买了两箱苹果便离开。父亲回过头来跟我说，学着点小伙子，要学会看人叫价。如果是个看上去比较寒酸的，他要讲价也可以在一定范围内允许。用不好听的话说这是奸诈，但是用个好听的说法就说是大智慧，做生意需要这样的大智慧。

摘水果心得篇6

在今天繁忙的生活中，水果成为了我们生活中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，更对我们的健康有着重要的影响。下面是关于水果养生的心得分享。

1.多样性摄入：水果是营养丰富的天然食物，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。为了确保我们获得各种必需的营养素，应该尝试摄入不同类型的水果，如热带水果、浆果、柑橘类水果等。

2.了解营养价值：每种水果都有其独特的营养成分，例如蓝莓和蔓越莓富含抗氧化剂，香蕉和苹果含有丰富的纤维素，热带水果如芒果和菠萝含有丰富的维生素c。了解这些信息可以帮助我们更有效地利用水果来滋养身体。

3.食不过量：尽管水果是健康的选择，但也应适量食用。过量的水果可能会导致热量和糖分摄入过多，对体重和血糖产生影响。

4.合理搭配：在饮食中，水果可以和许多食物搭配，包括蛋白质食品如坚果、豆腐和鸡肉。合理的搭配可以帮助我们获得更多的营养价值。

5.健康食品加工：水果可以通过一些健康的食品加工方法来提高营养价值，如冷冻、干燥或榨汁。但是，每种方法都有其优点和缺点，应选择最适合自己的方法。

6.尊重季节：不同的水果在不同的季节里成熟，我们应该尊重水果的生长周期，在水果新鲜且价格适中的时候购买和食用。

7.重视健康：最后，无论我们选择哪种水果，我们都应该重视自己的健康。如果感到身体不适，应该咨询医生或营养师，了解适合自己的水果选择。

总的来说，水果是我们健康饮食的重要组成部分。通过多样性摄入、了解营养价值、合理搭配、尊重季节、重视健康等策略，我们可以更好地利用水果来滋养身体，提高生活质量。