在演讲开始前我们需要提前将有关的演讲稿准备好，你想发言的好，就需要认真研究你的演讲稿，合同范文网小编今天就为您带来了读书分享演讲稿8篇，相信一定会对你有所帮助。

读书分享演讲稿篇1

尊敬的各位领导、各位教师：

大家好!

这一个学期以来的工作已经过去，我对自己还是很有信心的，通过这一个学期以来的工作也是有很大的提高了，这期末之际我也是做出了很多的准备，我也一定会在这方面做的更好一点的，现在我也是清楚的意识到了自己分内的职责，在这一点上面我也是感觉自己可以做的更好一点的，在这个过程当中我也是可以接触到更多的东西的，也希望在接下来的工作当中可以得到更多的锻炼，对于这个学期的教学工作我也总结一下。

我还是希望可以让自己接触到更多的东西，在这个过程当中，还是有非常大的提高的，作为一名小学教师，我也从来没有忽视自己的职责，这给我的感觉还是比较好的，当然在这方面我是比较有信心的，我坚信在下个学期的工作当中，能够把自己分内的事情做的更加细心一点的，虚心的学习，学习的请教，在周围还是有很多同事是值得我学习的，我很清楚自己的工作方向，在这个过程当中，我愿意去学习去钻研，不管是在什么方面我应该要有一个标准，回顾这些的时候，我还是感觉很有意义的，这也让我深刻的意识到了工作当中自己的成长。

和周围同时相处的也是很不错的，我也是维持了一个好的态度，转眼到了这期末之际，我是能够深刻的意识到这一点，以后还会有更多的事情等着我去完善好，这也是作为一名教师应该要有的态度，面对学生，面对工作，应该要端正好自己的态度，这一点是非常有意义的，在这一点上面我从来不会忽视了，小学阶段的学习当中，我更加是做好了一个全面的判断的，我也希望在这个过程当中的，认真的去落实好自己分内的职责，这一点是毋庸置疑的，我和其他有经验的老教师虚心的请教，对于我而言我还是应该维持好的心态，在这一点上面，我是随时做好了准备，在这期末之际我更加应该要主动去维持下去的。

我知道自己应该要去学习，这一点也是毋庸置疑的，我也感激学校对我的信任和培养，相比之下我对这一点更加是深有体会的，这对我个人能力是一个很大的提高，这对我的工作也是一个考验，新的一个学期即将到来，我是抱有很大的信心的，我也一定会持续下去做好这这些，现在回顾起来的时候，还是很有动力的，相信接下来可以有更多的突破。

读书分享演讲稿篇2

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

大家好!

我今天演讲的题目是《与书共舞，体验教育幸福》。

幸福，无疑是一种体验，教师的幸福是什么哪?是能够体验到教育的幸福。也许有老师疑惑了，今天演讲的内容不是读书吗?你怎么说到幸福上去呢?别急，请听我慢慢说来。

孟子说：“君子有三乐，而王天下不与存焉。父母均存，兄弟无故，一乐也;仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也;得天下英才而教育之，三乐也。”对于前面两种快乐幸福，想必很多老师都能体验到，但是第三种呢?像我们这类面上中学的老师，能有“得天下英才而教育之”的感受，想必少之又少。我们“起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛累”，从早上6点工作到晚上10点，天天不是备课，上课，改作业，就是坐班，开会，连没有晚自习的晚上还得要早早到教室，安顿学生，找学生谈话，天天得提起百分精神看着那些调皮捣蛋鬼，就怕他们搞出一件事情，让你饭也吃不香，觉也睡不好。而学生呢，面对你的教育，不以为然，我行我素。辛苦的付出得到的竟然是“我们不喜欢你这个老师”。这样的生活，我们能够算“得天下英才”吗?我们能够体验教育的幸福吗?不，不能!

这样的生活很累很累，这是我在做老师，做班主任后非常强烈的感受。面对你天天辛苦付出的学生，体会不到半点的幸福，感觉的只有无尽的疲惫，无尽的烦恼，这样的感觉让我觉得可怕!我还很年轻，我以后的教育教学道路还很长很长，体会不到教育的快乐幸福，我整个的人生幸福又何在?作为教育者，我都是满心疲惫，我怎么能够培养出身心健康的学生?

我教书是为了什么?语文是什么?教育是什么?什么样的教学是理想的教学?什么样的教师是理想的教师?怎么样才能让学生接受我的教育?我的幸福在哪里?……对所有这些，我曾经痛苦地思索过，曾经力求寻找出一个“放之四海而皆准的”的模式。

困惑的我，把目光投向了书籍。我订阅《语文教学参考》，《班主任之友》，我看李镇西，于漪，魏书生，我读叶圣陶，朱永新，苏霍姆林斯基……我看大家们的教学快乐，我品大师们的教育幸福。看到别人是那么快乐地教书，那么幸福地去教育学生，我很是羡慕!从他们的幸福中，我明白了“教育在任何时候和任何地方都不是什么已经完成的和完善的东西”(第斯多惠)，哪有什么放之四海而皆准的模式?哪有适用于任何教学内容和任何班级的教育教学套路?所有的教育、教学，所有的课程，其本身就是一个过程，一种动态，一种求索、努力和挣扎。在这个过程，有得有失、有甜蜜与忧伤、有幸福与苦难、有憧憬与代价。而要做一个幸福的教师，就要学会给自己减压，学会舍弃，舍弃疲惫，舍弃烦恼，减去沉重。“一叶落，荒芜不了整个春天”，拥有一种阳光的心态，才能在繁杂的工作中体验到工作的快乐;拥有一种阳光的心态，才能在喧闹的生活中体验到生活的宁静;拥有一种阳光的心态，才能享受到一-个教师的幸福。

幸福是一种体验。这种体验就是需要多读书，多积累，增加文化底蕴。就这样，我和书籍跳起了舞。我看文学、哲学，我读教育学、心理学，课后，我也写起了教后记，教育札记。我不断地读，不断地思考，从书籍中寻找工作的思路和方法。慢慢的，我发觉自己工作起来顺多了，教育学生的方法也多了，生活变得快乐了。

曾经听说这么一句话：我们社会的前进不在于忙忙碌碌，而是静下心来好好想一想。我想，对于我们教师而言，要在漫长的教育教学生涯中，体验教师的幸福，不仅要埋头苦教，更要抬头看路。我们需要与书共舞。与书共舞，能矫正我们因忙碌工作而迷失的方向;与书共舞，能唤醒我们因忙碌工作而懒散的性情;与书共舞，能够滋润因忙碌工作而麻木的心灵。与书共舞，我们会一天天变得充实，与书共舞，我们能够一天天懂得了人生的快乐，享受到了教师的幸福。

老师们，你们想享受这种幸福吗?那么，就跟我来吧，与书共舞，体验教育幸福!

古人说：“书中自有黄金屋”。每当我读一本新书，获一份知识的时候，我心中的那种快乐是无法用语言表达的，正如培根所说;“知识是人类进步的阶梯。”一个教师，要想能够适应新的教育形势，就必须读书加以补足，况且，在竞争激烈的现代社会，没有一个渊博的大脑是不行的。读书让我们能够很好的乘上时代的风帆，才能够让自己的职业生辉。

博斯威尔有这样的一句话：“每天读上五小时书，人很快就会渊博起来。”我们的教师每天很多时间都用在教育教学中，或许不可能这样的投入，但是只要书籍在我的心中，我每天抽出一点点的时间，我就可以补足自己的不够，因为知识是来不得半点虚假，更不能是道听途说。

我们可以从教育理论书籍中获得理论的指导，为我们的教育教学指引方向;我们可以从名家名著中或者精神的营养，为我们的自身素质的提高获得高品味的营养;我们可以从众多的书籍中找到人生的意义，生命的诠释，心灵的感动。

一句谚语这样说：“生活中没有书，就好像天地间没有阳光;智慧中没有书，就仿佛鸟儿没有翅膀”。中华民族自古以来是以礼仪大邦闻名于世，我们的民族从来就有知书达礼的传统美德。“虚席以待”、“程门立雪”、“三顾茅庐”等等以礼相待的成语和典故，在历史上广为传诵，就深刻反映了这一点。读书才能知礼，讲礼，对人彬彬有礼，对他人的尊重，是保持人们正常关系的准则。知礼讲礼的人大多以他人为重，以社会为重。能真诚待人正是一个人高尚情操的表现，是内在优秀品质的外化。读书是提高个人修养的必然途径，是提高自身素质的重要手段之一。

一个国家必须要有自己的国魂，一个民族必须要有自己的精神，才能把全民族的智慧集中起来，完成无比强大的精神力量和物质财富。中华民族几千年延续下来的爱国、气节;奋发、立志;改革、创新;勤学、好问;勤俭、廉介;敬长、知礼”等传统美德体现了中华民族的国魂和精神。构建和谐社会，正是需要我们广大的人们不断提高自身素质，知书达礼。作为人师的教师，也唯有提高自身的素质才能够更好的为社会的教育事业贡献自己的微薄力量。千里之行，始于足下，让我们坚信自己的信念不会改变，让我们在读书中感受人生的哲理。

谢谢大家!

读书分享演讲稿篇3

每个人都有自己的读书故事，我的读书故事就是从讨厌变成了爱不释手。一起来看一下我的读书故事吧。

我自从认识了汉字后，不喜欢看书，只喜欢看一些漫画书和动画片。一天，妈妈从外面回来，手中竟捧着一本学校宣布的必读书，并且这个星期必须读完。我心想：“这么厚的一本书还不把我给看死。”妈妈一转身，我就想出了一个办法，在必读书中放一本漫画书，用必读书的皮挡住了漫画书，这样妈妈就以为我正在津津有味地看必读书呢。

“我又因为下面一件事变成了一有时间就看书了”。最近，妈妈又买了一本《淘气包马小跳系列之四个调皮蛋》让我在学校看完，我就一直塞在书包里，从没有拿出来看过。没想有一个自习课，刘老师说这段时间只能看书，不能干别的事。我只好从书包中拿出《四个调皮蛋》无精打采地看了起来。故事的情节，马小跳和他的三个伙伴的正直、善良把我打动了，使我喜欢上了看书。

“有一次自习课，我竟然……”。这节课老师让我们干自己的事，就是不能说话，听见这句话，我立即就从书包里拿出了《城南旧事》，我被书中惠安馆的疯子、英子和妞儿感动了，英子糊糊涂涂在帮惠安馆的疯子秀贞找到了女儿妞儿，最后惨死在火车轮下，读到这儿我仿佛就感觉自己也在书中，“张艺文”一声叫声把我从书中拉了出来，原来大家都把《补充习题》交了，而我却还在看书，我的脸顿时红的像苹果一样，赶紧把《补充习题》给交了，心里想：这次可糗大了。

“我终于成为了一个小书虫”。一写完作业，我就捧着一本书直朝着厕所奔去，刚坐上马桶就听见妈妈叫道：“艺文，不要坐在马桶上看书。”我朝妈妈做了一个鬼脸，笑着说：“没关系，我一会就ok了。”虽说是一会儿，可这一两分钟就可以搞定的事，我坐在马桶上津津有味地看着书，竞长达了二十分钟。为了我不再发生这种事情，妈妈下达了一个家规：凡再看到艺文上厕所时看书，见一次没收一本书。果然效果很好，我上厕所时看书的次数少了，但不代表我不会去偷悼词椤

我的这么多故事终于告一段落了，不过还有一些我私家的读书故事，等待下次再说，我现在可以说学富五车，因为书的影响，使我更加聪明，我的这一生不能没有书，不然我会后悔的。

读书分享演讲稿篇4

首先，我确实没读过多少书，要说推荐一本书，实在不敢当，但每次坐在这屋子里，想想已经听到的，也真像是在享受一次大餐，不乏色香味具美的美味佳肴，今天，我所说的这本书就算是一小盘调料，因为有了这个任务，就去了校图书室，太长太厚的不敢去碰，杂志又少主题，便选了一本故事书，里面有一些先前自己所不知的新鲜事，说来给大家作一点消遣。

故事书的名字叫《释迦牟尼的故事》，英国的亚当斯，贝克夫人著，她是英国一位外交家的妻子，随访了几次印度，对佛教产生了兴趣，写了一些有关的书，这是其中的'一本，故事从印度释迦部的净饭王写起，他渴望有一个继承王权的人，于是王子诞生了，因为先知的预言，净饭王恐惧儿子会做一个思想者而不是一个统治者，于是不让王子接触任何痛苦的事，并给他娶妻，让他生子，给他人间的一切荣华富贵。但王子的苦恼还是来了，并沿着他父王完全相反的方向发展起来，先做了六年的苦行僧，将自己折磨的皮包骨头，也未能悟道，然后在菩提树下冥思七天七夜，成了佛。这是许多人都知道的，里面还有一些对我来说新鲜的事，比如在释迦牟尼之前已经有六个人成佛（觉悟者），包括迦叶。王子年轻时十分崇尚英雄主义和武力。释迦牟尼出生于中国的孔子时代，据说当时孔子曾卜曰：西方有圣人出。释迦牟尼的著作和思想在印度并未流传下来，今天人们对佛学的研究，主要依据外文翻译的资料。

这是一本故事书，不是一本佛经，故事中主人公是一位哲学家，里面有一些经典的事和话，能给人有所启迪。

在读这本书的时候，我想它不适合于推荐给别人，会让人笑话的，但读完了，觉得有时候，特别是苦恼的时候，还是需要诸如此类的东西读一读，哪怕只是几行或几段也好，人不可能永远保持幸福快乐的心态，虽然这是人们永远追求的，但哪个人能说自己从不烦闷，苦恼甚至痛苦呢？这个时候，去倾述是必要的，但往往听众难找，解惑的人就更不容易找。这时候，找一本诸如此类的书，往往可以释然，至少可以缓解我们的烦忧和苦恼，能让我们领略一个完全不同于世俗的世界，很多时候是可以有所悟，有所思，有所获的。当我们的心灵和精神处于黑夜的时候，这些人的事迹和话语就尤如那颗能指引方向的最亮的星，就是我们可以倚靠的伟岸的大树，就是无坚不摧，拨云见日的利剑。

在我的书厨里，我放了几本这样的书，没有一本是读完的，但他们总在不定期的帮助了我。

读书分享演讲稿篇5

各位老师、同学：大家好!

每当，五星红旗迎风飘扬的时候,我们的心中都会涌动一种情感,叫做激动。五星红旗，它指引着祖国一代又一代人开创辉煌的事业。五星红旗，它是我们国家的象征和标志，是民族精神，爱国主义精神的集中体现，我们要将崇敬的精神转化为前进的动力，激励我们奋发努力，不断进步。

提起爱国，身处和平年代的我们，究竟应该如何去表达自己的爱国情怀呢?

爱国不仅是一种信念，更是一种行动。从每一个人做起，从点滴小事做起，这才是爱国的第一要义。热爱祖国，热爱学校，成就英才，都要从身边的小事做起。同学们，你们曾经拧紧哗哗流水的笼头吗?你们曾经关上忽忽空转的风扇吗?曾经提醒过插队的同学吗?曾经帮助过老师和别人吗? 不要忽视这些小事，它们正检验着我们的品德，证明着我们是否爱校，是否爱国。让我们行动起来，从小事做起，从身边做起，做一个爱校的人，做一个爱国的人!

爱国主义不是虚无的，不是空洞的。爱家，爱校，爱学习，每个人让自己的素质提高一点，这就是最平凡最简单的爱国方式。

同学们，中华民族自古以来就有着优良的传统美德：我们有老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼的诚挚爱心;我们有勿以恶小而为之，勿以善小而不为的谆谆告诫;我们有先天下之忧而忧，后天下之乐而乐的爱国情思。我们要做的还有很多很多。

为了表达我们对祖国最真诚的爱，请同学们在举行升旗仪式的时候，要以认真的态度、庄严的姿态，面对冉冉升起的五星红旗，让爱国情感、民族精神体现到我们的日常行动中来，就从身边的第一件小事做起，以高度的责任心和百倍的努力去实现我们的理想，去完成新时代赋予我们的神圣历史使命。

祖国在你心中，在我心中，在我们大家心中!

同学们，让我们勤奋学习，顽强拼搏，长大后用双手把祖国建设得更强大。为祖国美好的明天去努力。

我的演讲到此结束，谢谢!

读书分享演讲稿篇6

书是流消的血液，书是灵动的生命，书是无尽的源泉。在书中行走，我感到的是智慧，是幸福，是释放，是温馨的宁静， 是激烈的舞动。

一本好书，蕴含着丰富的知识和美好的情感。阅读一本好书，就是跨越时空和空间，同睿智而高尚的人对话，这是多么美妙的事情啊!古今中外有成就的人，都喜欢阅读，并善于从中汲取营养，从而走上了成功之路。一个人的文采好不好来源于他有没有去。同时，我也是一位酷爱读书之人，关于我与书的故事那倒还真不少呢!

有一次，姐姐送我一份特殊的生日礼物——书。一本《爱的教育》足以让我陶醉，书中讲的是一位意大利小学生写的日记，一个个鲜明形象的人物，其中母亲与父亲，还有哥哥写给“我”的各封信以及姐姐雪维尔写给我的各封劝告我的信。还有安利柯与同学的争吵事迹，也让我明白了许多做人的道理。另一本是作文选《名师教你好作文》，又使我提高了作文水平，好词好句又让我得到无穷的知识，使我走上了写作之路。这两本书的出现使我彻底变成一个书呆子，啊!还谈不上是书呆子，而是一位酷爱读书的小书迷。这个“雅号”对于我而言的确非常合适，为此，我看书看到了半夜，就当我很困时，我才肯停下来休息会儿，可当我看一下时间，呀!已经快要到11点了，我怎么看得那么入迷呀!一句话：读书真的可以让人忘记时间的流逝。

?童话世界》丰富了我的想象力;《百分大王》提高了我的作文水平;《寓言故事》让我懂得了一些人生道理;《茶花女》等一些名著，让我领悟到了大作家的风采…… 虽然我的年龄不大，不懂得什么是真感情，但我曾为《红楼梦》中的林黛玉发出叹息，为《简爱》中的女主人公最终找到了幸福而兴高采烈，更为《西游记》中的师徒四人化险为夷，最终取得胜利而欢呼雀跃……面对这一本本好书，让我自己融入书中，走进人物的心里…… 我为我出生在这金色的童年里感到庆幸，感到幸福，感到快乐，而且有书看，从而，书成了我生活中必不可少的一部分，书让我懂得了人生，懂得了智慧，懂得了友谊。从书中汲取更多的知识，为祖国的发展、建设做出贡献!!!

读书在不知不觉中已成为我生命中的一部分。我身边少不了的总是我最好的伴侣——书，要问我为什么喜欢书?我会说，因为书给了我很多，很多，因为有它在，我是最幸福，最快乐，最自由的!同学们用宝珠打扮自己，不如用知识充实自己，宝剑不磨要生锈;人不学习要落后，书籍备而不读如废纸从现在开始做一个爱读书的孩子!

读书使我成长，读书使我进步，“读书破万卷，下笔如有神”，以后我一定要多读书，正如古人所说“好读书，读书好，好好读书”， 以读书为荣，以读书为乐!如果你要获得更多的知识，汲取更多的营养，那就从现在起让我们养成爱好阅读的'习惯，一生都与好书相伴吧!

读书分享演讲稿篇7

最近，我读了《论语》、《感恩》两本书，觉得是值得我们学习的两本好书。《论语》是儒家思想的精华，从孔融三岁让梨的尊礼，守礼，到范仲淹的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的忧患意识，无不显示着儒家学说在我们成长过程中千丝万缕的渗透。一、学为先 交通工作会议上李部长的报告中提出，努力提高做好“三个服务”的能力和水平。

我想结合我们实际工作应该是：努力提高 “完成工作”的能力和水平。新形势下就会有新的要求，这就需要我们在总结经验的同时还要不断地学习。其实我们每个人，这一生中就是一个不断学习，在学习中成长的一个过程。学习不仅是指在课本上学，更重要的是生活中的积累。时时“敏而好学”，处处“不耻下问”，这句话包含着一个广泛的道理：在我们日常生活中，接触的人甚多，每个人都有一定的优点，值得我们去学习。多向身边的人请教学习，就像置身于万绿丛中的小苗吸收着丰富的养分。

山之所以高，是因为它从不排斥每一块小石；海之所以阔，是因为它积极地聚集了一点一滴不起眼的水。我们不但要学，还要学以致用，孔子说“学而不思则罔，思而不学则当，一定要一边学，一边想，一边应用，他所提倡的是这样一种从容地把有限的知识放大到极限的学习方式。到珠航局工作快8年了，我觉得在局这个大家庭里值得我学习的东西很多，我也有了不小的收获，从刚来局时和现在的我相比，我觉得还是有很多让我自豪的地方。当然这些与领导的关心，同事们的帮助是分不开的，其中更有一个因素是学习。每次的收获，点滴的改变都会让我感动，也更加激励我，学习给我带来了实惠。我想为了进一步提高完成工作的能力及水平我还会一如既往地努力学习。二、做为上《论语》中提到，不在其职，不谋其政，其中就隐含着在其位就要谋其政。就是我们在这个位置上就要履行好自己的职责，将本职工作踏踏实实干好。

孔子说：一个君子，”欲敏于行而纳于言。“你不必说得太多，而真正赶紧去做。我们的一生无非是从光阴中借来的这么一段几十年，在这几十年中，所有的未来你都可以从容地憧憬，所有的过往，你都可以从容地缅怀，敏于行告诉我们一种态度：活在当下，就在今天，就在此刻，把事情做好了。工作是体现自我价值的一个载体，当然也只有快乐地工作、将工作视为一种乐趣才能够真正地实现自我存在的价值。我始终有个信念：无论干什么，首先要做好自己，做个负责任的人，如果平凡工作岗位上的我以敷衍对待工作，机械、被动地工作，没有任何趣味，就不会开心，效率也会越来越低，创新意识无存，如果走上这种恶性循环，我想我们被时代淘汰的日子也就近了。所以我觉得选择自己喜欢的工作是重要的一步，但在自己现在从事的工作中寻找快乐是更重要的一步。现在是我局贯彻落实”十七大“报告、交通工作会议精神的高——潮时期，我作为珠航局的一员，与同志们凝聚力量将工作干对干好是我的责任。

个人认为也只有把自己的本职工作做得更迅速、更正确、更专注，调动自己智力，从旧事中找出新方法来，这样才能使自己有更多机会锻炼成长。”不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江河。“从小事做起，小事成就大事业。每当我们工作有成绩时我们会自豪，但也有时会有不如意让我们沮丧。工作意味着责任，岗位意味着任务，只要我们踏踏实实、认认真真干好每一项工作；培养健康快乐的生活情趣，平凡中体现不平凡，我想我们就是最优秀的，我优秀我快乐。三、和为贵构建社会主义和——谐社会是我们党从中国特色社会主义事业全局出发提出的一项重大战略任务。梁局长在贯彻党的十七大精神辅导会上也讲到，社会主义和——谐社会有着丰富的文化内涵，构建和——谐社会必须着力建设和——谐文化，我们局就要建设珠航和——谐文化。我想人与人之间的和——谐，也是和谐文化的重要构成部分。

和谐的环境会让我们快乐工作，更能让我们充满激情，调动潜能。《论语》中讲，”已所不欲，勿施于人“。用对自己的心去对待他人，学会换位思考，也就是遇事先站在对方的角度去想，”我想如果我是他，我会怎么样“。这也就够了。一个人生命中有自信、有从容，有一种宽和，多体会他人的不容易，就可以做得到仁者爱人。可见，读透了论语，感悟了人生。如果感悟人生，找到内心的安宁，快乐就会常伴我们左右。生命就在我们手中。感悟人生，快乐生活。 祝大家身体健康，永远快乐。

读书分享演讲稿篇8

今天在读书分享之前，我们做个小小的心理测试，请大家按照自己的真实的第一想法作答。有三道题。

a.今天立马获得500元

b.今天什么也没有，明天获得1000元

a.今天立马获得500元

b.今天什么也没有，一年后获得1000元

a.一年后获得500元

b.二年后获得1000元

你的答案是什么呢？大多数人的答案是bab,也有少数aaa.但最理性的答案是bbb.也就是说，等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。别说一年，哪怕很小的延迟就能大幅降低你感知到的价值。经济学家称之为"延迟折扣".而我们为我们不理性的选择会找很多借口，行为经济学家称之为"有限理性。"心理学上这则是个自控力测试——我们是否能经受等待，抵抗诱惑。

我们并不是唯一受不了等待的人，曾有一个经典的"棉花糖实验",心理学家告诉一群小朋友，他们可以立刻吃糖，或多等5分钟就可以得到更多的糖果。结果显示，大多数孩子明知多等5分钟就能得到更多糖，但抵抗不住诱惑，很快吃完手中的糖。

研究更显示，那些能抵抗诱惑多等待五分钟的孩子，长大后的学业表现、社会成就更好。好消息是，无论是孩子还是成人，我们都可以通过改变认知及行为训练来提高控力，现在我就跟大家一起分享一本书斯坦福心理学教授凯利。麦格尼格尔的《自控力》。

何为自控力？书中讲的是一种意志力，怎么控制我们的注意力、情绪与欲望。改变旧习惯，有三种意志力挑战，"我要做""我不要""我想要"的意志力挑战。譬如我曾经的一个"我要做"挑战就是阅读此书，我明明知道这是本好书，大家可以看我的购买记录，我是去年2月份买的，却拖到今年才看完，可见我看这本书之前自控力不怎么高。那么看完这本书后效果如何呢？我购买此书时，这本书只花了我10块钱，却在读完后当月帮我省了将近一半的信用卡购物账单，即显著提高了我对买买买的自控力，真正物超所值。

所以书腰上写着"十周就能改变",不仅是广告说说而已，是能切切实实帮助我们改变，提高自控力。怎么办到的呢？

"提升自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。"以购物为例，各位在购物里有没有这样的体验，在我们走进商场或者打开购物网站之前，我们本来只想买一件，却买回来后一堆不需要或不喜欢的东西。为什么我们会失去控制呢？这要从我们头脑中的一种神经递质多巴胺说起，很多人认为多巴胺是给人带来快乐的物质，但实质，它本身不产生快乐，只带给人"渴望"的感觉，快乐的承诺，即我做了这事可能就会快乐。缺少它，人就抑郁了，对人生失去兴趣。多巴胺太多，就精神分裂，所谓精神患者欢乐多。它也容易让人对一些事物成瘾，譬如为什么我们在手机上刷朋友圈明明很无聊了，却还停不下来，因为多巴胺告诉你"多刷刷看吧，说不定有有趣的或有用的信息。"生活中网络游戏成瘾，吃货吃东西停不下来，都是多巴胺在作怪。

商家推波助澜，利用"神经营销学"以各种手段刺激我们多巴胺的分泌。如气味营销人员会特意散播食物的香气，零食广告会不知不觉引诱你去找点吃的，广告上赏心悦目的帅哥美女都是为了刺激多巴胺。用"促销"、"比原价降低了多少"、"限时"来引诱想省钱的人们的多巴胺大量分泌。这个社会，还不停地用各种营销手段来分散我们的注意力（研究表明注意力差也会引发自控力差），消耗我们的意志力，人们会感觉越来越难以控制自己。还生生造出个双十一的"狂欢"节日，各种打折诱惑广告诱惑从众诱惑，人们不去购物对不起商家似的。

故你有时你的选择，并不是你真的需要，而是你的多巴胺骗你需要。口香糖广告告诉你，"饭后嚼两粒",你真的听它的去嚼两粒？一粒不行吗？下次准备剁手剁成千手观音前要"三思而后行",在下决定之前，让我们被多巴胺冲昏的头脑先冷静几分钟，激活我们的前额叶——自控力中心。

通过阅读此书，我们不仅可以了解商家的诡计，通过改变认知来提高自控力。同时也可以通过学习改变行为来提高，意志力就像肌肉一样可以通过"锻炼"而增强，研究表明，抵抗诱惑及完成日常的一些意志力挑战都能增强我们的意志力，你抵抗诱惑的次数越多，你的自控力就越来越强。还譬如大家听了一上午分享，觉得现在很累，但若你再坚持一下下，就能多提高自控力一点点。好的睡眠、体育运动、冥想也是提高自控力的方法。特别是冥想，脑科学研究表明这项运动能够增加大脑灰质的含量，比吃鱼吃核桃还健脑，每天五分钟，聪明一辈子。

更多精彩内容，大家还等什么，心动不如行动，快去读读这本书，相信你一定会和我一样收获满满。谢谢！