心得体会的书写可以让我们的写作能力得到提升，写心得体会的过程中我们一定要发散思维，以下是合同范文网小编精心为您推荐的团结课心得体会5篇，供大家参考。

团结课心得体会篇1

短短三天的拓展训练，给了我全新的体验和感受：团队协作、信任沟通、激发潜能、超越自我等精神被一个个游戏巧妙地诠释。本来看似不可能完成的任务，只要有足够的信心、伙伴的支持、正确的方法、辛勤的努力也一样能够出色地完成。在拓展训练中我体会最深的是激情、团结、信任、感谢。

“极限吞火”这个在电视中经常看到感觉挺好玩的也挺佩服他们的。当教练拿着棉棒并点燃让我们吞到嘴中时感觉不可思议，我是第二个做这个游戏的，看着大雪毫不犹豫的就把棉棒放进嘴中的时候我感觉并没有什么可恐惧的挺简单的，但是当我拿着棉棒看着火苗在燃烧时我的心跳就开始加速手还有一点的颤抖，我想大雪能做到我也一定能做到然后就拿着棉棒往嘴里放，刚放到嘴边就开始犹豫了火苗一下就烧到自己的嘴片然后赶快把手拿下来到越来越感到恐惧，通过同事们的指教我终于成功了。那一刻的心情是激动的、兴奋的。从这个项目中我总结出来在做任何事情中不要自己给自己施加恐惧，当然也不要轻视他，只要有勇气、信心以及正确的方法就一定会做的非常棒。

“疯狂市场”在这个训练项目中我们失败了，虽说大家的心情都非常的沉痛与澳悔但是我感觉我们的失败比成功更有意义，因为通过这个游戏使大家认识到了我们的时间观念及执行力不够强，工作技巧有待提升，缺乏沟通协通，以自我为中心不愿做绿叶以及知识狭窄自满。为此大家得到了教育并付出了代价相信我们在以后的工作当中会一一改掉这些缺点更好的做好自己的工作。

“背摔”，顾名思义，就是因为对他人的信任而背向后摔下去，它是一项考验对他人信任度、训练人换位思考意识的项目。我是第一个做这个项目的队员。当我背对大家站在高台上，大声问大家：“亲爱的战友们，你们准备好了吗?”队友们齐声回答：“准备好了!请相信我们”随后我向后仰去，顺利的倒在了队友们肩并肩，手臂相互交叉搭起的“安全网”上。。站在一米二多高的背摔台上，毫无顾虑的躺下去，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任。人要有自信、乐观的心态。这种自信，这种乐观从何而来?我认为它从团队而来，从你对团队的认可、信任而来。信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。一句“准备好了!”让我们有何理由拒绝这个团队对你的信任，让我们有何理由不去专心投入的工作。

在训练每一个项目，无论是一开始的团队组建还是疯狂市场，我们每个成员都在积极地出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何隔阂、疑虑地相互帮助和协作。这使我感受到，如果我们在实际工作中都能像在“我们是一个人”中一样，手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大竞争力的团队。并且在 “信任背摔”中，让我真正体味到同舟共济、相互信任。虽然在疯狂市场这个活动中，大家叽叽喳喳、七嘴八舌，有人认为影响团队的效率，但是我认为这正是大家强烈的责任心和团结一致求取胜利的表现，也是大家群策群力的表现，如果每个人都一言不发反倒说明这个团队完全没有发掘自身的潜力。全身心地投入当然会大声说出的自己的想法，只有充分发挥每个人的智慧才能挖掘出团队最大的活力与竞争力。当然应当制定好执行纪律，在讨论的时候尽可能的发挥每个人的智慧，我想在执行的时候才能获得大家全身心的投入。

在整个训练的过程中，我们每一个人都自始到终在为自己的顺利过关而满足，在为同伴加油而声嘶力竭，我们为同伴成功而欢呼，我们为全体通过而拥抱。所有的一切，是那么真切，是那么具有合力。即使在整个训练过程结束之后，大家都很累，可依然兴高采烈地议论着训练中的细节，都感到回味无穷。

总之，通过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作中给我带来很大的帮助。

团结课心得体会篇2

教学目标：

1、通过活动，帮助学生了解认识同学之间和睦相处的重要性；

2、懂得关心别人、将心比心的人际交往常识；

3、促进同学团结，促进学生身心发展。 教学过程：

一、放《找朋友》音乐开场，主持人讲开场白。

同学们，我们全班同学在一起生活学习几年了，有些成为了好朋友，有些却没说过几句话，你受同学欢迎吗？你会和同学交往吗？通过今天的活动，相信大家会对这些问题有一定的了解。

二、相互采访活动。

全班同学围成圆圈坐，两人一组，互相自我介绍，内容包括：自己的姓名、年龄、家庭情况等；自己的兴趣、爱好、特长、个性特点等；其他有关的情况。

访问活动结束后，每个同学介绍被他访问的同学，再由被介绍者补充。教师告诉其他同学要注意听，记住班上每个同学的特征，然后进行认人比赛。

把同学分成两组，然后要求每组同学一一上台说出对方相邻者的采访情况，答对得分，写在记分牌上，得分高的一组获胜，得分低的一组唱一首歌。

三、带着你的朋友来聊一聊。 请一些同学邀请自己在班上的好朋友上台，说说为什么能成为好朋友，或朋友之间一些难忘的事，并接受大家的祝福。（大约对朋友）

四、将心比心，换位表演。

1、我们在与朋友的交往过程中，难免会有一些摩擦，这个时候该怎么办呢？且看以下几个短剧。

2、一个同学走路，因路滑不小心踩到另一个同学，使得这同学很气愤，结果两人吵起来。

3、一个同学没带笔，同桌不想把新买的笔借给人，使得这个同学不能完成学习任务。

演员在这个时候定格，主持人说话：遇到这种情况，如果我们能将心比心，站在别人的角度去想一想，也许结果会不一样，大家看二个短剧中的演员换位，继续表演。

踩到人的同学连忙说对不起，另一个同学也说：没关系，路滑也难免会这样，我们大家一起小心点走就是了。两人高兴地离去。 同桌的同学想：我忘记带东西的时候，同学也经常帮助我，现在别人有困难，我也应该帮助别人，新笔算得了什么于是两人互相道谢，非常友好。

4、短剧在这里再定格，

主持人问：为什么换种想法，换个角度，结果竟会有如此大的变化呢大家讨论，随意发表意见。）

5、主持人小结：在交往中，只要我们能多为别人想一想，多站在别人的角度去看问题，其实很多问题或矛盾都很容易解决的'，并且还能增进双方的友谊呢！

五、同唱一支歌。

请一对好朋友出来领唱《朋友》，全班齐唱。

六、互相赞美活动。

同学们自由发言：指出在班中你最想赞美的同学，并说出你要赞美的话，如：你写的字很漂亮，我一直很佩服你。你学习真勤奋，我一直都赶不上你。等等。接受赞美的同学说：某某同学，谢谢你。

七、老师总结。

同学们，人的一生有许多感情是很宝贵的，其中之一就是友谊。著名科学家培根说：友谊能使快乐倍增，使痛苦减半。李白也告诉我们，桃花潭水尽管有千尺深，也不及朋友的情谊深。所以同学们，请敞开你的心接受友谊吧，请交出你的心珍惜友谊吧，你将会获得无比的幸福和财富！请记住：友谊之光如同荧光，周围越黑，显得越亮！祝愿你们和你们的朋友，谢谢！

请让我来帮助你

教学目标：

1、知道同学之间友爱互助的故事。

2、见同学、伙伴有困难能关心、帮助。

3、愿意帮助有困难的同学。

教学重点：

初步养成你帮我、我帮你的良好习惯。 教学难点：

让孩子们能真正做到团结、友爱，相互帮 教学过程:

一、游戏导入，明确主题：

同学们，我们来做个“盲人过马路”的游戏，好吗？ 师找个学生做盲人，蒙上眼睛，准备过马路。

当你被蒙住双眼成了盲人时，你觉得怎么样？这时你最需要什么？通过谈话，引出今天活动的课题：请让我来帮助你。

二、情景表演，辨析导行：

１、出示班上叶子青的画，看他的画多好呀，可是，他缺少一支红色的笔。所以，太阳没有涂上颜色。哪个小朋友愿意借给他一枝红色的笔呢？

愿意的同学，请给太阳涂上颜色，等他涂好后，让他说说他愿意帮助叶子青的理由。

2、小品表演

①课间两个小朋友追跑，一个同学不小心摔倒了。另一个小朋友一边说不是我撞的，就跑走了。

看完请学生说小朋友是怎么做的？对不对？为什么？

师小结：同学之间难免会发生一些矛盾，我们要学会正确处理，同学之间要团结友爱。（板书：团结友爱）

②写字时发现铅笔断了，问同桌借，可同桌不肯借给他。

看完请学生说小朋友是怎么做的？对不对？为什么？

师小结：在学习生活中我们都会遇到困难，同学之间要互相帮助。（板书：互相帮助）

三、运用观点，行为指导：

如果你是他们遇到下面的情况，你会怎么做？请你开动脑筋帮他们一下好吗？我们采取各小组竞赛出点子，看哪组同学想的办法好，想的办法多，就评为“金点子”小组。

(1） 学下课了在草坪上乱跑乱跳。

(2） 美术课做手工，小明做了一个精致的火箭，可是桌子却布满了小明扔下的废纸屑。

(3) 小红不爱吃青菜，你有什么办法帮助她吗? (4) 洋洋不会写作业，你有什么办法帮助他吗? (5) 涛涛爱打架，别人都不愿理他，你有什么办法帮助他吗?

四、榜样示范，拓展延伸：

1、请同学们夸夸我们班曾经能主动帮助同学的学生。

2、小朋友，看着你们的笑脸，我想你们的爸爸、妈妈也一定在为你们高兴，那么你能说说你在家里怎么帮助大人做事的。集体背《新三字经》。

四、谈话总结，歌声升华：

今天这堂课，使你学到了什么本领？是呀，只要我们都有一颗宽容别人的心，相互帮助，团结友爱，我们就会收获、很多的快乐、这个世界也会变得更美丽。

让我们全班同学深情地齐唱《请让我来帮助你》这首歌吧！

板书设计：

请让我来帮助你 团结友爱 互相帮助

尊重他人就是尊重自己

教学目的：

1、加深对“尊重”的了解和认识，展现尊重的内涵。

2、认识到“尊重他人就是尊重自己”的重要性，从而促进家庭的和谐，师生的融洽，同学之间的和睦相处。

3、发扬中华民族的传统美德，提升品德修养，提高自身素质。

教学重难点：

教育重点：加深学生对“尊重”的了解和认识，明白它的重要性。 教育难点：在学习生活中学会如何尊重他人才能赢得他人的尊重，学会妥善解决各种摩擦和矛盾。 教学准备：课件 教学过程：

一、设置悬念，导入主题。

1、同学们，我们现在的生活很幸福，但却有很多同学不懂得尊重他人，也不懂得尊重自己。怎样才能尊重自己，尊重他人呢？这就是我们今天班会讨论的主题：《尊重他人就是尊重自己》。

2、什么是尊重他人呢？ 师：尊重他人有什么重要性呢？

二、思考与交流。

1、“照镜子”表演。

一个同学做友好地笑、挑衅、生气皱眉、大喊大叫等表情，另一位同学假设是镜中的影像，尽力逼真地模仿出来。

2、“对大山”对话。

猜猜大山说什么？

3、镜子里的人和大山的态度说明了什么？

三、回顾与反思。

问：在我们的生活中是否发生过不尊重他人的事情或自己没有受到尊重的情况？

1、学生举例。请几位同学举出自己在家里、在学校里、在生活中不尊重他人的事情或自己没有受到尊重的情况？

2、情景再现同学们平时不尊重他人的一些场景。让同学来找茬：看看图中的同学有哪些不尊重他人的行为，并说说应该怎么做才是尊重别人的？

3、教师举例。

四、定则导航（如何尊重他人）

师：当然，有时候并不是我们心里不尊重他人，而是我们不知道如何去尊重他人。懂得怎样去尊重他人，不让他人难堪。这是一种真诚的人文关怀，其实尊重往往表现在一些细节上，比如着装、语言、动作

1、学生分组来制定“尊重细则”：在家里，尊重父母亲人需要注意哪些？在学校，尊重老师、同学需要注意哪些？走出校门，与社会上的陌生朋友相处需要注意哪些？小组讨论，写成条目，等会交流。

2、汇报讨论结果。

（1）第一组：如何尊重父母亲人？ （2）第二组：如何尊重老师同学？ （3）第三组：如何尊重陌生人？

五、总结提升。

尊重他人就是尊重自己，一个集体往往就靠这种相互的尊重维系着成员之间的和谐与默契。尊重是一缕春风，驱除寒冷，带来花草的芬芳；尊重是一把火炬，照亮黑夜，给人前进的勇气。让我们在沐浴春风，享受光明的同时也要尊重他人，传递温暖。

学会合作,共谱和谐乐章

教学目的：

1、使学生初步认识到学会合作的重要性，增强合作意识。

2、了解合作一般应有的正确态度和方法。

3、通过训练，培养学生初步的合作能力。 教学重点：

1、了解合作一般应有的正确态度和方法，并尝试合作。

2、在创设的情境中领悟互相信任、互相谦让、互相配合、合理分工等合作和行为基础。 教学重点：

1、在活动中领悟到学会合作的重要性。

2、通过教学、使学生的合作意识和能力有所提高。

教学准备：

多媒体设备、图片、电脑课件、气球、充气管、棉线、纸杯、水、水缸等。 教学过程：

一、在故事情境中认识合作。

1、故事激趣：

我想给大家讲一个故事，想必这个故事大家都是听说过的。故事说的是：一天，上帝带着一个传教士来到地狱，这儿的人围着一个盛满粥的大锅坐着，每人都有一把勺柄太长的勺子，谁都无法将食物送到自己的嘴里，只能挨饿。上帝和传教士又来到天堂，这里的人也是围着一口大锅，手里也拿着一把长柄勺子，看上去他们却很快乐。上帝见传教士对此迷惑不解，便解释说：“这里的人都学会了喂对方。”这个寓言故事是广为流传的，讲的正是“独立”与“合作”之间的区别。地狱里面的人，都只为自己着想，想着该怎样才能让自己吃到粥，不挨饿。这是不可能的。而天堂里面的人，他们知道互帮互助，他们互相给对方喂粥。这样一来，不但使自己能吃到粥，又可以使大家都不挨饿。这种两全其美的事情，何乐而不为呢？

2、问题探讨：

请同学们分析下列图片出示的工作需要多少人才能完成？（图片略）

①出版一本书； ②制造一辆汽车； ③唱一台好戏； ④三峡工程；

师生共议后归纳：完成每一项工作都需要众人合作！小到日常我们的学习和生活，大到国家的建设，都需要合作。只要大家共同合作，齐心合力，才能获得更多的成功！就像我们这双手，紧紧的握在一起，为了共同的目标，团结合作，共创和谐社会。

3、引出“合作”

思考:盲人和瘸子怎样才能过独木桥? （1）要求学生结合问题情境分析合作的含义； （2）学生讨论后教师归纳；

合作就是两个或两个以上的个人或群体，为了实现共同的目标而共同完成某项任务。

4、了解合作

（1）学生看表演并分析得出：共同的目标是合作的基础。 学生表演：两个同学放学结伴回家，到了院子，一个同学想打球，一个想赶写作业，两个互不谦让，最后只好各做各的事了。（同学们边看边思考“他们能在一起合作吗？为什么？）

学生小议后分析：这两位同学没有共同的目标，是不能合作的，因此要合作就必须要“共同的目标”。 （2）学生辨析后明确：合作要坚持原则。 （课件呈现问题）

①、有同学考试时不会做，叫你给他抄，并答应给好处，你能与他合作吗？为什么？

②、有同学打碎了教室玻璃，就因为他是你的好朋友，你就隐瞒不报告。你认为这种“哥们义气”的做法对吗？

教师小结：我们与人合作还应当坚持原则，分清是非，并且还要遵纪守法。对别人、对自己、对社会有意义的事可以合作，否则就不能合作。

二、在合作的游戏中学会合作。

1、合作性游戏：比比谁的气球多。

以组为单位进行游戏，边竞赛边思考：怎样才能使合作获得成功？（哪些行为有利于合作？） 游戏要求：

①每组派三人组成参赛小组，充分利用老师给的三件东西（充气管、气球、棉线）给气球充气，不能用嘴吹。 ②在规定时间内给气球充气，多者为胜。 ③时间3分钟。 （非参赛同学边为本组加油边观察和思考老师的问题）

2、领悟到有效合作的行为基础。 ①学生分组讨论。

②请冠军组的同学说说自己在比赛中的想法、做法。 ③请同学们结合比赛谈谈认识，并找出有利于合作的行为。 教师小结：互相友爱、互相谦让、互相配合、合理分工、知识和能力。

3、分析判断，深化理解。

（1）请学生谈一谈有关合作的故事、成语或俗语。

（2）在合作中怎样使对方满意你，接受你呢？以三道判断题帮助大家理解。

（分组判断：每次请一个组的代表回答选择的答案，要求其他组的同学倾听并思考分析的合理性）

①合作的伙伴的想法不符合自己的想法怎么办？ a、心里不痛快，不高兴。 b、甩手不管，看笑话。

c、仔细想想他的话也可能有道理。 ②自己的做法被合作伙伴误解了怎么办？ a、心中很委屈，但不作声。 b、由此发生争吵。 c、不争吵，在背后发牢骚。 d、真诚地说理，想办法消除误解。 ③合作中两个人都需要某件东西，怎么办？ a、抢在别人前边先得到。 b、合理协商，共同使用。 c、为了成功，主动谦让。

（3）结合上述分析，要求学生分析自己是否善于合作，并与好朋友互相合作交换心得，共同进行。

教师小结：发现了问题，可能有的同学会为自己的缺点而感到羞愧，可是老师相信大家找到问题后一定会克服它，从一个不善于合作的人转变成为一个受欢迎的人，善于合作的人。

三、在实践活动中尝试合作。 结合理论尝试合作游戏：衔纸杯传水 衔纸杯传水要求：

1、人员选4名一组，共选8名学生，男女交替配合。分二组同时进行比赛。另有二名学生辅助第一位学生倒水。

2、每组辅助倒水的学生将水倒入第一位学生的水杯内，第一位学生用嘴衔纸杯，再一个个传递下去，最后一人将纸杯内的水倒入一个小水缸内，在限定的时间内，缸内的水多者获胜。

3、限时四分钟。 师小结：（公布游戏结果）

团结就是力量，合作就有优势。在现代社会里，如果你想获得成功，就应该想方设法获得周围人的支持和帮助。只有你真诚地对待别人，对方才会与你真诚合作。请记住这句话：我为人人，人人为我！愿我们大家都能学会合作,共谱和谐乐章。 学生齐唱歌曲《众人划桨开大船》结束本课。

团结课心得体会篇3

团结，是由多种情感聚集在一起而产生的一种精神。团结并不只存在于志同道合的人群之中。想要成为一个团结优秀的集体，只需要我们都用真诚去面对集体中的每一个人，让这个集体里的每一个人，都感觉到心灵的温暖。如果一个团队没有团结的精神，那么这个团队就不能称之为团队，只是志同道合而已，团结是成功的基石，没有团结就不会有成功，这是千百年来不变的道理。

现在的世界，少不了合作，合作成了成功的跳板。生活中有了合作才会有成功，成功是合作的体现。国家的管理，需要人民的合作，一个工厂的正常运行也需要工人们合作。在各个生产部门，都是通过分工合作，其至几个大企业合作。这也是司空见惯，不足为奇。生产一辆小汽车，一个工人能独自完成吗？不能，但不是绝对否定。因为更多的人是通过合作完成的，你生产外壳、我生产零件、他组装，经过许多人的合作，才能更好更快地生产出一辆小轿车。 中国的载人宇宙飞船的发射，使中国成为寥寥可数的可以发射载人飞船的国家。杨利伟的成功，有无数人在他背后默默努力，他之所以成功，靠的是团队，靠的是团结合作。不仅人类学会合作，就连小小的蚂蚁，在发现食物后，都会共同合作。把食物搬“回家”它们小小的体形，居然能把超过自己的许多倍的东西搬运，团结就是力量。

集体是一个大家庭，我们每个人都是其中一分子。团结、互助、友爱是人生必不可少的道德品质，只有拥有这种优秀的品质，我们才能有机结合起来，担当起建设祖国的重任，社会才能和谐发展。几个人合作做一件事，就必须要团结。否则就会把这件事搞的乱糟糟，每个人都会很不愉快，而导致最后的失败。

工作生活中，多一点谦虚、多一点微笑、多一点宽容、多一点主动，建立和谐的信赖关系，营造良好的人际氛围，积极参加集体活动，增强团结协作精神，营造你追我赶，力争上游的工作学习氛围，要充分信任同事同学和周围的人。信任别人本身就是一种美德，在与同事相处的时候，一定要给予充分的信任，同事的一句话，有时可使你跳出原来框架的束缚而变得豁然开朗，从而使问题迎刃而解，成就辉煌的业绩指日可待。

团结课心得体会篇4

感觉有好多话好多体会要说，却不知该从何去说，或许是因为感触太深，或许是因为感动太多，又或许是因为感悟的太多太多，总觉得需要思考的太多，自己还没有将思绪整理好，拓展训练心得体会。这是有生以来唯一一次对自己最深刻的深圳拓展培训，唯一一次有最深的心得体会，或许是因为内心受到了巨大的震撼，心情到现在仍难以平静。内心有太多的感慨，无法用语言来表达，似乎那体会，那感觉，那感动，那心灵的触动，那满脑的思绪飞扬，令人无法整理。

在信任背摔、高空挑战自我两项活动中，我深深体会到团队凝聚力、团队成员互相信任的远大意义。一开始我非常害怕，恐惧心理困扰着我，心跳加速，然而看着自己团队的队员一个个在深圳拓展公司背摔台上勇敢完成任务，我终于鼓足勇气爬上了高空，队员们在下面“加油、加油”的声音鼓励着我，让我克服了恐惧心理深圳拓展基地，超越自我，完成了这两项活动。如果没有团队队员的鼓励、没有信任队员的心理我是不会超越自我完成任务的。同样在工作中我们处理不好科室成员的关系，工作将会是一团糟。

一个团队如果没有共同目标、没有核心领导，那么这个团队就是一个失败的团队。在穿越电网、七巧板活动中我们就没有把团队的核心运用好，结果尝到了失败的痛苦，付出了不该有的“牺牲”。在工作中我们的企业没有了共同的目标、没有一个好的核心领导，企业的经营将一盘散沙，团队的向心力、凝聚力将大大削弱，员工的希望将渺茫无望。

本次茫茫人海活动中让我体会到了亲情、友情，感恩于每个周围的人，心得体会《拓展训练心得体会》。没有帮助你的人，就不会有自己的不断进步；没有父母的养育之恩，就不会有自己的茁壮成长；没有妻儿的亲情就不会有自己幸福的家庭；没有集团的发展平台，就不会有自己的美好生活；没有同事、同学的友情，就不会有自己舒畅的心情。

拓展培训长知识、展望未来信心、足培育团队战斗力、训练场上友情深、有舍有得记心头、感谢企业搭平台

两天的深圳拓展基地培训虽然结束了，但三天的游戏和拓展项目还历历在目……，在训练中我们营造了团队氛围，培养了团队意识，同时挑战了自己，锻炼了自己。在今后工作中，我们要把拓展训练中的经验运用到实际工作中去，用一颗感恩的心，真诚的回报集团公司给我们提供这样一次培训、提高的机会，我将尽心尽责，努力完成集团公司交办的各项工作，为集团公司做强做大贡献我的力量。

团结课心得体会篇5

首先，感谢公司能给我一次参加拓展训练的机会。原以为拓展训练就是一起去玩，参加后才知道，是以团队为基础，以团队的团结精神为灵魂。这次拓展虽然会觉得有点累，但大家还是玩得非常高兴，也很有收获，我也一样。

旅程开始了，大家都不知道要去什么地方，怀着好奇的心来到了所谓好奇的世界，宽敞的田地带来无尽的好空气，来到训练场地，教练正在等着我们的到来，天气有些寒冷，先跑了两圈暖身，明显的感觉很久没有运动，带来了喘气，上气不接下气。接下来的游戏让大家有了氛围，带着笑容分了组，然后各小组就为自己的队选好队长，副队长，取好队名，呐喊口号。我们的队取了个上进的队名：挑战者，口号：《激情挑战，团结一心》!

训练开始了，第一个项目是信任背摔，这个我在电视上有见过一次，他们的站台比我们训练的站台要高一倍，当时心里想，这个很简单，只在于个人，如果下面没有人接住你了，你就摔了，当我站在台上的时候，心里还是有些紧张的，害怕伤到自己或别人，站稳脚，倒下来的那一刻，感觉队友的臂膀很结实。各队都完成后，总结感受，在这过程中我们要相互信任与支持，团结就是力量!

接下来第二和第三个项目都是要在高空中完成，断桥和单杠，虽然有安全措施，但是还是很害怕，队员们都为自己加油打气，但是很多时候都过不了自己心里的那一关。看着别人一步一步爬上去的那一刻，自己都在发抖，当自己穿安全带的那一刻，心里更是紧张得不得了，当时心理很纠结，敢与不敢，轮到我了，勇敢的迈出了步子往上爬，上断桥时，我就一个念头，告诉自己，“廖嫦，你可以的，以前你有勇气在风雪中度过自己难过的一天，你同样也可以跨过去，相信自己，你一定行!”

结果我想也没想就大胆的往前走，跨过断桥，回跨的那一瞬间，脚没站稳，掉下来了，人本能的没有安全感抓了绳子，教练在说规定的时候就说了，不能抓绳子，会伤到手。当时，真感觉有种从天而降的感觉，很害怕，下来后都感觉自己的脚都不听使唤了。单杠时，心里没有当时那么恐惧了，因为上过断桥了，但爬上去站在圆盘上时，还是有些害怕，跳起来的那一刻没有抓住单杠，掉下来了，掉在空中的滋味可不好受，终于落地了。从这可以看出，很多时候都战胜不了自己，其实最大的敌人就是自己。接下来就是考验团结的时候到了，逃生墙，这个项目最能体验到团队的团结，我上去的那一刻真的没什么感觉，只知道自己被他们一拉就上去了，感觉到了力量很强大。一天的项目完美结束!

在“全家福”的拍摄圆满了结束了这次旅程。相信大家都收获满满，带着收获与喜悦开始了新的生活!