在心得体会中，我们可以更好地认识自己在实践中的进程和足迹，通过写心得体会，我们可以记录下自己在学习过程中的困惑和解决方法，为他人提供参考，以下是合同范文网小编精心为您推荐的练排球的心得体会5篇，供大家参考。

练排球的心得体会篇1

20xx年，王娅偶然看到清华大学教授赵家和成立基金会，捐助甘肃贫苦学子的报道，深受感动。王娅立即给基金会发去电子邮件，询问账务公开情况。不久，她就收到了基金会理事长陈章武教授的回信。随后，王娅很快将6000元助学金打入兴华青少年助学基金会账户。这样的举动让陈章武记住了这个普通的天津退休女工，因为基金会的捐赠者大多数都是陈教授熟识的朋友和同事，像王娅这样没见面就直接捐钱的并不多。

20xx年3月，央视《朗读者》节目纪念赵家和教授的录制现场，陈章武第一次见到了王娅，王娅也第一次见到她资助的学生白云。陈章武回忆说：那天在拍摄现场，我想请王娅女士作为爱心人士的代表上台出镜，可她坚决不同意。王娅女士跟我讲，见到那些孩子我就心满意足了，不要让孩子们有什么负担。这次见面后，王娅成为基金会的一名志愿者。家访、审查学生资料、走访受助学校……她全身心投入，把这当作退休后最大的事业来经营。

去年4月，一向守约的王娅却失联了。那天本是王娅约好和基金会工作人员一起去甘肃考察受助学校的日子。直到几天后，陈章武才收到她的信息：非常不凑巧，去新西兰旅游与助学活动的时间冲突了。又过了几天，一笔3万元的捐款汇到基金会账户上。

让陈章武没想到的是，彼时的王娅根本没去新西兰，而是躺在了天津肿瘤医院的病床上。胰腺癌晚期，在癌症中属于最凶险的一类。命运给这个铆足劲做公益的人开了一个大大的玩笑。

抢跑!倔强的王娅一边和病魔抗争，一边加快捐资助学的脚步：5月，还在病床上的王娅不忘为基金会汇去早已准备好的捐款;8月，她停掉全部放疗，拖着乏力的身体踏上奔赴甘肃的家访，因为她知道再不赶快去，就再也没力气去了。

练排球的心得体会篇2

热爱气排球，是一种生活态度！

扣球是指队员在进攻线后跳起在空中用一只手或手臂在本方场区上空将高于球网上沿的球击入对方场区的一种击球方法。

扣球是气排球比赛中最积极、最有效的进攻，是得分的重要手段，一般占整个队得分的60%—70%，是夺取胜利的关键因素，这同样也应当是每一位气排球运动员必须掌握的技术。

扣球是力量最强，速度最快的一种行为，强有力的富有战术目的扣球，可使对方难以拦网、防守和组成反击，从而使本方能顺利地夺回发球权和得分。

一个球队的攻击力强弱往往取决于该队的扣球技术水平。

成功的扣球必须有良好的一传、二传的密切配合，而扣球的成败却集中表现了这一战术配合的质量和效果。

我们可以将扣球进行详细的分类,其中包括:正面扣球、勾手扣球以及单脚起跑进而扣球等多种方式,正面扣球是最为常见的也是一种基础性扣球方式,在训练亦或是比赛中都是实用价值最高的一种方式。

虽说它的基础性作用不容忽视但是我们也必须承认这是一种对技术要求较高的复杂性扣球,这也就是说要想使得运动员熟练地掌握正确的扣球技术并不是一件简单的事情。

正因为如此,这也就需要我们对正面扣球加以更多的研究与探索，主要从训练中的难点以及训练中的重点作为切入点,对正面扣球进行更为具体详细的探索与研究,从而为正面扣球提供更多的训练参考依据,更为有效的改进现有的训练方式,尽早的提升运动员的扣球技术。

正确的正面扣球训练应该以诱导性的练习作为开始,通过这种训练可以更好地来提高运动员在打球时对于空间以及时间两方面的感觉,从而可以让运动员在最短的时间内来掌握扣球的技术,最终提升他们的信心以及对于比赛的勇气。

但要强调的一点就是,在这个过程中运动员之间彼此进行探讨的时间并不应该多长,换句话说就是当运动员对于他们所练习的动作刚刚有一些体会的时候就应该转变训练的项目以及方式了。

这个时候应该进行的练习是扣抛球练习以及高球扣球的练习。

在这个过程中应该使用多球练习的方式,目的在于可以让运动员通过连续反复的动作来找到感觉从而更好地对动作进行领会和掌握,从而提升扣球质量,让扣球并不仅仅是扣球而是应该具有杀伤力和攻击性。

其次还要强调的就是,并不应该是单纯的扣球练习还应该结合其他的项目进行共同的练习,这样可以使得运动员更好地使得扣球更具有规范性。

在一段完整的练习过程中,一旦发现动作上的错误亦或是失误都应当及时指出,并且进行认真地纠正,最后再次运用到训练中去。

热爱气排球，是一种生活态度！

如何进行挥臂击球动作

(1)空手的模仿练习,在这个过程中并不需要球的配合,只是单纯的挥臂练习,目的在于更好地去体会引臂以及挥臂两个动作所带来的感觉,练习方法如下所示。

①将右肩膀自然靠于墙壁之上,空手来反复做引臂和挥臂这两个动作,要保持挥臂的力度以及稳定性;

②空手动作完成后,可试着手握重量与球拍大体相同的砖块来进行挥臂的练习;

③通过教练的辅助来进行如下的训练:让教练来握住运动员的前手臂,从而来控制运动员所进行的引臂和挥臂两种方式的动作,通过教练的辅助来让运动员体会到在正确的动作下所能产生的肌肉的变换感觉;

④让训练中的运动员,手中持有垒球进而在进行挥臂甩球动作的相关练习,在这个过程中,主要让运动员体会到以下几种动作间的连贯性,分别包括:手臂上引、屈臂后震、收腹以及挥臂和最终的甩腕。

(2)击打固定球,目的在于体会到何处为击球点,从而更好地领会到对于不同来球的击球手型以及所需要调整的正确击球部位。

(3)原地不动进行扣击练习,可通过原地的自抛自扣或者是一抛一扣等两种练习方式来进行这一项目的练习。

(4)定点扣击固定球的相关练习,可以通过原地挥臂击球的方式来进行练习也可以选择击打高度相似的吊球来进行练习。

热爱气排球，是一种生活态度！

如何提高手控球能力

(1)上旋球的相关手法练习:在距离球网大约2～3m的距离站立开来,降低球网的高度,男子打球时球网的高度约为2m左右,女子打球时球网的高度约为1.8m左右,开始练习自抛自扣练习,这个过程中最为重要的是要保证可以打出来我们所练习的上旋球,打过网后的球应该离所要求的落球点越近越为好,不断地更改落球点不断地增加打球力度。

(2)对墙扣球练习:可以采取原地的自抛自扣的方式也可以采取连续扣球的方式,从而在不断练习的过程中来提高运动员控制球的手法以及能力。当然换种方式就是在直角的墙角来练习对墙的扣球练习,向左右两个方向的墙面分别进行扣球,这样做的目的在于可以训练一种手腕对球的控制能力的灵活度。

(3)不断练习对来球方向的判断性,进行扣球练习:我们都知道,扣球这种技术相对来说难度较大,它对时间和空间的判断要求都很好,在进行练习时我们应该同时兼顾时间和空间两个方面,可以进行分步骤练习:首先可以是时间上的判断,其次可以是空间上的判断,最后就是时间和空间的共同判断。

热爱气排球，是一种生活态度！

原地的起跳练习

(1)练习原地起跳,刚开始时可以不将双脚离地,通过原地起跳练习来熟悉伸膝还有踝关节在蹬地过程中的用力顺序。

(2)助跑后的起跳训练,目的在于通过这个过程来感受跨步和制动两者间的动作衔接。

(3)助跑起跳的高度训练,包括摸篮板等练习方式。

(4)多步的助跑起跳训练,这个过程中要学会去体会助跑的方式方法以及领悟正确的节奏感,首先要练习的是助跑,之后要将助跑和起跳两者相结合来进行综合的训练。

热爱气排球，是一种生活态度！

正确选择起跳点和时机的相关训练

如果选择正面扣球的起跳点一直以来都是一个值得考究的问题,一般的情况上来看,方位就是指击球所产生的二传抛物线,与其顶点所投射出的几何投影同方向后,距离大约是起跳与落地两点间60～70cm左右的位置。

在通过此种方式进行训练时,最为重要的一点就是要将二传球落点进行固定的范围限制,进而还应该将助跑线、起跳点等重点部位进行标识,这是一种数据研究上产生的一种理想的起跳点位置的选择方式。

起跳与助跑这两个动作应该是具有连贯性的,当然这两个连贯性动作之间也是应该具有节奏性的。

它们两个动作之间是不能分开的,我们也不能尝试的去破坏它们之间的节奏,一旦这个节奏被破坏了那运动员的起跳质量也一定是会受到影响的。

但要想做出最好的正面扣球就必须要考虑二传球落下的时机以及其方位。

我们来详细的分析一下其训练方式。

(1)运动员站在网前起跳,抓最高点的自抛球。

(2)往前抓球训练,抓网距和落点两种条件不发生变化,但高度不断改变的球。

(3)加以一步助跑的方式,控制步幅以及起跳点的位置,抓最高处的球。

(4)辅助以助跑起跳这种方式,从最高点来抓那些高度并未固定但是落点大体上是已经固定了的二传球。

(5)在网前来进行原地起跳从而进行固定球的扣球训练。

热爱气排球，是一种生活态度！

气排球不仅可以锻炼身体更可以培养灵活的反应能力以及团结协作的合作能力,我们今天所讨论的扣球正是气排球比赛中能让我们取得胜利的最为简单也是最为重要的一种进攻方式,正面扣球所能起到的作用更是不容忽视的,只有不断的加强针对性的训练,才能更好的掌握这项技巧性较高的进击手段。

原文链接“气排球正面扣球的针对性训练”

练排球的心得体会篇3

这学期初，我选修了排球课，时至如今，排球课已是不知不觉中进入了尾声。

在一学期的排球课中，我对于排球运动规则从基本一无所知到达了基本了解，对于排球运动技能从惨不忍睹的水平到达了基本过关的程度。所以，现在我已能够参加简单的排球比赛，这不能不说是很大的进步。在此，我感谢老师的无私教导，感谢我排球传垫球练习拍档孙__同学的努力，并祝愿孙金亮同学与我能在即将到来的期末排球测试中顺利取得好成绩。

下面我想说说我对于排球运动的看法。排球运动是深受广大大学生喜爱的体青项目，对促进身心健康具有重要的价值。

经常参加排球运动与比赛，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质，增强身体体质。拥有良好的身体健康状态是大学生能将全副精力投入到学习中去的保证前提，参加排球运动能够很好地做到这点，所以我坚定地认为选择排球作为我的体育选修课是正确的。体育对心理健康有良好影响，心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育活动凋节情绪状态，增加自尊自信;形成坚强的意志品质。

尤其排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更能体现出集体性，需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，才能取得最后的胜利。

经常参加排球运动的训练或比赛，会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等，都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。经常参与排球运动的练习和比赛，还可以培养学生优良的体育道德作风、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识，提高学生心理适应能力和心理素质。排球既然对大学生的心理修为有如此大的好处，我选择排球，学习排球，真是太明智了!

排球运动有助于社大学生培养良好的合作和竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。

首先，排球运动就是一个集体性项目，大学生在参与排球学习或比赛活动的过程，即是一个人际交往的过程，这都有助于大学生的交际能力的提高，具备了交往能力，待将来走向杜会时，能应对社会中的各种复杂的关系和交往。

第二，排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生瞬时的应变能力，应变能力是社会适应的重要能力。

第三，在排球练习和比赛中，通过技术动作组织，变化组合内容结构，可以培养学生创造思维能力，创造思维能力是社会适应和发展的关键能力，还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养学生的判断分析能力和应对能力。这些都有助于社会适应学习领域水平目标的实观。排球对于大学生未来的发展居然还有如此大的作用，令我欣喜不已。

但生活在继续，考试还是要考的。在此我再次感谢老师，感谢我的搭档，感谢排球场的管理员，感谢那些帮我捡过球的同学，感谢那些一直默默挨我打的球们，以此为我一学期的排球课收尾。

练排球的心得体会篇4

本学期体育课我选了排球，不仅仅是我，我们寝室的四个人都选了排球。所以收获到了其他体育课堂难以收获的独特的快乐。

每节课都以轻松的课前活动拉开帷幕。第一节课来到排球场，见到了我们和蔼可亲、充满仁慈的黎翔宇老师。他详细的给我们讲解了垫球的技巧，之后我们便自己组队开始练习垫球了。没想到看着不算硬的球，第一下击到胳膊上是如此的疼痛。从没击过球的胳膊，立刻就红了起来。一节课里充满了我们击球时疼痛的叫声。老师见了，不时过来给我们一些建议并鼓励我们坚持下来。下课时，胳膊已经青一块紫一块了。不过我们心里还是很高兴的，毕竟接触到了一门新的体育领域，自己多学会了一项技能。

后几次上课胳膊就没那么疼了，可能已经适应了。但还是经常青一块紫一块的。我们寝室的四个人两两组合在一起，练习着老师讲解的技巧。练习过程中，最难控制的是垫球或传球的方向与用力的大小。有时接球位置不正确，球的方向还会和自己的意愿南辕北辙;有时用力太大或是打到了手上，球就会飞起来很高，以致使对方不能接到球。于是球经常落在地上……但是我们不灰心，一次又一次的追着球跑，一次又一次的捡球，汗水挥洒在了在排球场，笑声也飘荡在了排球长上空。

不知不觉，一个学期已经快要过去，考期已经降临。为了考得满意的成绩，我们寝室一起去器材室苦口婆心的说服的老大爷借给我们排球。我们趁着晚上自习后回寝前的空余之间，一起在教1的空地上练习着传球、垫球。我们尽情的奔跑着接球，用力的垫球。折到手指了，甩一甩继续打，胳膊疼了，揉一揉继续上。我们挥洒着汗水，笑声也不时地从教学楼里传出。日复一日，我们的水平大有提高。不仅球的方向能控制了，接球的机动性也大大提高。每晚上的练球时间成了我们一天中最快乐的时间。

我们也深刻的理解到打排球中合作的重要性。练习打排球时，不能只顾着自己把球传过去，还要使对方能接到球并传过来。对方也要传好球或垫好球，而且自己要积极主动地去接球，不要只是站在那等球过来。只有这样排球打的才长久，持续性才能提高。

排球是一项高雅的运动。它可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，伸展筋骨缓紧张的精神生活，养成良好的爱好，使空余时间过得更有目标及意义。提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的气力，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及留意能力等。

一句话，排球的学习过程中，痛并快乐着!

练排球的心得体会篇5

中学体育课我也是选修排球，但是那时的教学时间很短，还没有学好就结束了，根本无法练好，但是还是愿意学习排球，希望大学能继续学习。上了大学，我依然选修了排球，大学体育和高中体育有着天壤之别，最大的区别是高中体育基本上是自由活动，大学体育基本由老师带领教大家方法技巧及动作要领，然后指定任务，后者让我觉的更加充实，让我充分利用了课上的100分钟。高中体育自由活动，我基本上就打一会儿乒乓，然后休息，绝大部分的时间都浪费了，而现在上体育课我基本上没有浪费一分钟时间，我对排球课还是很感兴趣的，觉得很有意思，也等于让自己学习一门特长吧。

在排球的学习中，我专心听老师的讲解技术要点和细节，渐渐掌握了小窍门，步入正轨。排球的基本技术包括五项：发，垫，传，扣，拦。垫球是最基本的动作，为了垫球的考试，我苦练了很久，还把脚弄伤了，不过我觉得伤得有价值，起码我能够控制球了，而不是由球来控制我。有时候觉得当你做好了一件你认为你做不好的事情，是很有成功感的。

排球作为一种重要的体育项目，它不仅仅培养个人的身体协调能力、运动技巧等个体能力，更能培养团队精神、合作意识，我认为这是排球带给我们的最重要的品质。通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心，这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。

参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。

下面我给老师一点点的建议

首先，注意考试的运用。巧妙地运用考试，也会对技术的掌握起到事半功倍的作用。如在排球学习垫球时，很多女生怕痛，而且没垫几个就飞了，积极性下降。这时我要求进行排球垫球考试，考试要求不高。只要大多数学生稍加练习就能达到，这样学生在考试的压力下刻苦地进行练习，考试时很多同学都感到意外“我也能垫满分”，积极性一下子又提高起来然后，注意创设宽松环境，营造良好氛围。精心设计，布置一个宽松的练习环境和良好的锻炼氛围，能够诱发学生对学习极大的兴趣，引导学生较快地进入角色。其次，注意循序渐进，有浅入深。在教学中，必须遵循由浅到深，由低到高，由易到难的要求。第三，给学生充分的自由空间。教学中不要把学生限制住，而要让学生有自己的活动空间。如固定的队形、同一个教材等，固定的队形不利于同学之间的自由组合，同一个教材不利于学生个体的发展，这些因素都有可能导致学习兴趣的下降。

第四，教师与学生的关系融洽是提高学习兴趣的保证。老师应该在教学中

（一）多用激励的语言。当学生成功时要及时给予赞赏和肯定，失败时要及时帮助找原因，并给予积极的鼓励。使学生增强克服困难的勇气，提高学习的兴趣和信心。教学中我多采用鼓励、激励的语言去鼓励学生练习，有些学生在练习排球时，垫球很差，产生不想练的想法，教师应该给予一定的支持和鼓励，而不是给学生不屑的眼神。

（二）参与到学生中练习。首先，在练习中我提倡技术好的同学多和技术差的同学练习。因为在练习中动作差的同学，能够边练习边观察好的同学动作，还可以向对方请教，且使练习密度加大，可以打好几个来回，提高了学习兴趣和积极性；而动作好的同学在练习中体会到做老师的感觉，要想教别人，自己技术必须要提高，在练习时对方给的球或左或右、或高或低，而自己回球要到位，这样给自己也加大了难度，提出了更高的要求，具有一定的挑战性，刺激她们积极性和兴趣的提高。

最后，注意发展学生的示范作用。在教学中多运用学生示范，在练习中每个学生都有自己的长处、优点，教师就是要去发现她们的优点和长处，给她们有展现自己的机会。

很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西，也很感谢老师的悉心指导。我会在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受